ঘুমোতে সমস্যা হচ্ছে? একটি সম্ভাব্য কারণ হতে পারে জলবায়ু পরিবর্তন, হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের নিক ওব্রাডোভিচের নেতৃত্বে একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যা সায়েন্স অ্যাডভান্সেস-এ প্রকাশিত হয়েছে।
এবং অবশ্যই, যখন তাপমাত্রা খুব বেশি থাকে তখন কার ঘুমোতে খুব কষ্ট হয় না?
একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ছয়, সাত বা আট ঘন্টা ঘুমানো উচিত; যদি আপনি কম ঘুমান, তাহলে পরের দিন ক্লান্ত হয়ে ঘুম থেকে ওঠার সম্ভাবনা বেশি এবং ঘুমের অভাবে হয়তো কিছুটা বিরক্তও হবেন। কিন্তু রাতের থার্মোমিটার যখন ২৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা পড়ে, তখন বিশ্রাম নেওয়া সহজ নয়। তাই, কোনও আশ্চর্যের বিষয় নয় যে দিনে দু'জনের বেশি ঘুমিয়ে পড়ে, তবে কেবল আপনার প্রতিবেশেই নয়, গ্রহ জুড়ে।
ওব্রাদোভিচ এবং তার দল ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রা এবং খারাপ ঘুমের মধ্যে সম্পর্কের নথিভুক্ত করেছে। স্থানীয় তাপমাত্রার সাথে ঘুম সম্পর্কে উত্তরগুলি তুলনা করার সময়, পাওয়া গেছে যে গ্রীষ্মে এটি তিন গুণ বেশি ঘুম ব্যয় করে বছরের অন্য যেকোনো ঋতুর তুলনায়। এই ঘটনাটি আরও খারাপ হতে পারে তাপ তরঙ্গ যা অনেক অঞ্চলে ঘটে।
ঘুম এবং তাপমাত্রার মধ্যে সম্পর্ক প্রতিষ্ঠিত হয়ে গেলে, শতাব্দীর দ্বিতীয়ার্ধে ঘুমিয়ে পড়া সমস্যাগুলি আরও কীভাবে আরও খারাপ হয়ে উঠবে তা দেখতে বিশ্বব্যাপী উষ্ণায়নের অনুমানগুলি ব্যবহার করা হয়েছিলবিশেষত প্রবীণ এবং দরিদ্র ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, বার্কলে থেকে বিজ্ঞানী সলোমন হিয়াং ব্যাখ্যা করেছিলেন যে আমরা যখন বড় ধরনের ভুল করি, যেমন আমরা খারাপ কাজের সিদ্ধান্ত গ্রহণ করি তখন তা আমাদের এতটা প্রভাবিত করে যে এটি আমাদের ভাল ঘুমাতে দেয় না।
আমাদের সকলেরই ভালো রাতের ঘুম দরকার, তাই মাসে অনেক দিন আবহাওয়ার পরিবর্তন করা একটি আসল এবং গুরুত্বপূর্ণ ব্যয় উত্পন্ন করবে যা আমাদের অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত. সুতরাং, এটা পূর্বাভাসযোগ্য যে, পৃথিবী উষ্ণ হওয়ার সাথে সাথে আমাদের দৈনন্দিন জীবনের কিছু দিক ধীরে ধীরে পরিবর্তন করতে হবে।
এটা অনেক আগেই স্পষ্ট যে আবহাওয়া আমাদের জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে, এবং ঘুমও এর ব্যতিক্রম নয়। কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে রাতের তাপমাত্রাজলবায়ু পরিবর্তনের কারণে ক্রমবর্ধমান হারে বৃদ্ধি পাচ্ছে, যার ফলে ঘুমের সময় বিলম্বিত হচ্ছে এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় এগিয়ে আসছে, যার ফলে আমরা মূল্যবান রাতের বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত হচ্ছি।
প্রায় ৫০,০০০ মানুষের তথ্য অন্তর্ভুক্ত করে করা এই গবেষণায় ঘুমন্ত ব্যক্তিদের বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে যে উষ্ণ তাপমাত্রা ঘুমের সময়কালকে প্রভাবিত করে এবং বিশেষ করে, উষ্ণ রাতের কারণে মানুষের ঘুমের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন রাতের তাপমাত্রা বাইরে ৩০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি হয়, তখন মানুষ প্রতি রাতে গড়ে ১৫ মিনিট সময় নষ্ট করত, যা দীর্ঘমেয়াদে এক বার্ষিক ঘুমের ঘন্টার উল্লেখযোগ্য হ্রাস. আমরা যখন বিবেচনা করি তখন এটি আরও উদ্বেগজনক হয়ে ওঠে পরিষ্কার রাতে ঠান্ডা যা বিশ্রামে হস্তক্ষেপ করে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে তাপের প্রভাব বিভিন্ন জনগোষ্ঠীর উপর অসমভাবে প্রভাব ফেলে। দ্য বৃদ্ধ বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ; গবেষণায় দেখা গেছে যে ৭০ বছরের বেশি বয়সীদের ঘুমের অভাব উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ছিল। এর কারণ হল বয়স্ক ব্যক্তিরা শরীরের তাপমাত্রা কম দক্ষতার সাথে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যার ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে এবং ঘুমের মান কমে যায়।
বয়সের পাশাপাশি, আর্থ-সামাজিক অবস্থাও একটি মৌলিক ভূমিকা পালন করে। তদন্তে দেখা গেছে যে নিম্ন আয়ের দেশের বাসিন্দারা উচ্চ-আয়ের দেশগুলির তুলনায় তারা প্রায় তিনগুণ বেশি ঘুমের ব্যাঘাতের শিকার হয়। এটি এয়ার কন্ডিশনিং সিস্টেমের সীমিত অ্যাক্সেসের মতো কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, যা ধনী দেশগুলিতে বেশি দেখা যায়। শীতলকরণ প্রযুক্তির অভাবে এই জনগোষ্ঠীগুলি রাতের উচ্চ তাপমাত্রার জন্য সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে, যা এমন কিছু জায়গায় লক্ষ্য করা যায় যেখানে ক্যানিকুলা স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে।
La ঘুম নষ্ট হওয়া জলবায়ু পরিবর্তনের কারণে এটি কেবল অস্বস্তির সমস্যা নয়; এর ফলে স্বাস্থ্যের উপরও মারাত্মক প্রভাব পড়তে পারে। ঘুমের অভাব বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত, যার মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, মেজাজের ব্যাধি এবং জ্ঞানীয় পতনের ঝুঁকি বৃদ্ধি। অতএব, আমাদের ঘুমের মানের উপর তাপের প্রভাব আমাদের স্বাস্থ্যের উপর একাধিক স্তরে প্রভাব ফেলতে পারে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) একটি প্রতিবেদনে এই পরিস্থিতির গুরুত্ব তুলে ধরা হয়েছে, উল্লেখ করা হয়েছে যে পর্যাপ্ত বিশ্রাম এটি মানুষের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক অবস্থার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে এর ফলে জীবনের মান হ্রাস পেতে পারে।
অভিযোজনের চাহিদা এবং সম্ভাব্য সমাধান
জলবায়ু পরিবর্তনের অগ্রগতির সাথে সাথে, ঘুমের উপর এর প্রভাব কমানোর কৌশল খুঁজে বের করা ক্রমশ জরুরি হয়ে উঠছে। কিছু সম্ভাব্য সক্রিয় সমাধানের মধ্যে রয়েছে: নকশা এবং উন্নত বায়ু সঞ্চালন সহজতর করে এমন ভবন নির্মাণ, সেইসাথে নগর নীতি বাস্তবায়ন যা সবুজ স্থান তৈরিতে উৎসাহিত করে, যা নগর এলাকায় তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বাস্তবায়ন সবুজ ছাদ এই সমস্যাগুলি মোকাবেলার জন্য এটি একটি কৌশল যা প্রস্তাব করা হয়েছে। সবুজ ছাদ কেবল ভবনগুলিকে শীতল রাখতে সাহায্য করে না, বরং বায়ুর মান উন্নত করতে এবং নগর জীববৈচিত্র্য বৃদ্ধিতেও অবদান রাখতে পারে। এই ফাংশনগুলির সমন্বয় নিশ্চিত করে যে কেবল অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা হ্রাস করা হয় না, বরং সম্প্রদায়ের জন্য অতিরিক্ত সুবিধাও প্রদান করে।
এয়ার কন্ডিশনিং সম্পর্কে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে জলবায়ু পরিবর্তনের সমস্যায় এয়ার কন্ডিশনিংয়ের ব্যাপক ব্যবহার রোধ করার জন্য শক্তি খরচ সাবধানতার সাথে পরিচালনা করতে হবে। এয়ার কন্ডিশনিং সিস্টেমগুলিকে বিদ্যুৎ সরবরাহের জন্য ব্যবহৃত শক্তি মূলত কার্বন ডাই অক্সাইড নির্গত করে এমন উৎস থেকে উদ্ভূত হয়, যা বিশ্ব উষ্ণায়নে অবদান রাখে। এটি একটি দুষ্টচক্র তৈরি করে যা ভবিষ্যতে সম্প্রদায়গুলিকে তাপের প্রতি আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলার জন্য সমাধান করতে হবে, বিশেষ করে ঘটনার প্রেক্ষাপটে যেমন ঝড়ো স্থানের প্রভাব.
এটা স্পষ্ট যে জলবায়ু পরিবর্তন আমাদের ঘুমের উপর গভীর প্রভাব ফেলে এবং ফলস্বরূপ, আমাদের স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উপরও। তাপমাত্রা কীভাবে আমাদের বিশ্রামের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে তা বোঝা কেবল জলবায়ু পরিবর্তনের প্রভাব কমানোর জন্যই নয়, বরং এমন একটি টেকসই ভবিষ্যত গড়ে তোলার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ যেখানে জলবায়ু পরিবর্তনের কারণে ঘুমের ক্ষতি হবে না। এই ক্ষেত্রে গবেষণা অব্যাহত রাখা এবং এই সমস্যাটির ব্যাপক সমাধানের জন্য ব্যবহারিক ও কার্যকর সমাধান বাস্তবায়ন করা অত্যন্ত জরুরি।
